ليلى 1 أعضاء بارزين
عدد الرسائل : 42 تاريخ التسجيل : 02/01/2008
| موضوع: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل الأحد مارس 09, 2008 1:57 pm | |
| مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع
نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب
التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)
4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.
في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة
تقبلو تحياتي واحتراماتي | |
|
Reema أعضاء بارزين
عدد الرسائل : 21 تاريخ التسجيل : 04/01/2008
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل الأحد مارس 09, 2008 3:27 pm | |
| شكرا لالك على هل المعلومة لانو انا بعد ساعات عل كمبيوتر انشالله احسن طبقون | |
|
وردة ربيع العمر أعضاء بارزين
عدد الرسائل : 355 العمر : 41 تاريخ التسجيل : 05/06/2007
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل الأحد مارس 09, 2008 6:01 pm | |
| الله يعطيج العافيه تخت ليلى انا من المدمنين على الجلوس فترات طويله على الكمبيوتر وكثير من النصائح التي قلتيها لا اعمل بها وانشاء الله اعمل بنصائحك ومره اخره اقول لك شكراً كثيرا | |
|
أبو مجد إدارة عامة
عدد الرسائل : 566 العمر : 47 تاريخ التسجيل : 21/05/2007
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل الأحد مارس 09, 2008 8:30 pm | |
| كل الشكر ليلى نصائح مفيدة وتبدو مريحة لك تحيتي | |
|